靴擦れ防止グッズのおすすめ集｜かかとなど足の痛みを防ぐ人気の対策アイテムを厳選

靴擦れ防止グッズの選び方｜購入する前に確認すべき点とは

特に新しい靴に変えると起きやすい靴擦れ。靴擦れって痛いですよね。

水ぶくれができたり、たこができたり、出血してしまったり…。

そんなトラブルを防ぐのに効果的なのが、靴擦れ対策グッズです。

ただ、靴擦れ対策グッズといっても種類は豊富なので、どれを選んだらいいのか迷ってしまうことも。

ここでは、失敗しない靴擦れ対策グッズの選び方を解説します。

痛い靴擦れが起きないためには、正しいアイテムを選ぶことが大切。ぜひチェックしておきましょう。

靴擦れ防止グッズの選び方1. 痛くなりやすい部位に合った「形状」を選ぶ

指先からかかとまで、靴擦れができる場所は様々。

足と靴の間に隙間ができることで靴擦れが起きるため、足の形状や靴によってできる場所が違います。

そのため、靴擦れ防止グッズは、靴擦れのできる場所に合わせて選びましょう。

• 足のかかとタイプ：クッション性が高いものやT字型
• 足の甲：隙間を埋めるジェルクッションやパッド
• つま先：フィットするように設計されたもの

などがおすすめです。

靴擦れのできる場所に合わせて商品を選ばないと効果は得られないので注意してください。

靴擦れ防止グッズの選び方2. 自分に合った「取り付け方法」を選ぶ

靴擦れ防止グッズの取り付け方法は、

• シールタイプ
• 粘着タイプ
• テープタイプ
• スプレータイプ

の4つあり、それぞれ特徴が違います。

詳しく解説するので、自身にどのタイプが合うのか考えてみてください。

「シールタイプ」は頻繁に履く靴におすすめ！

使用頻度の高い靴の場合、ズレが気になるのはストレス。

靴に直接取り付ける「シールタイプ」は、靴擦れ防止グッズの中でも固定力が強いため、長時間着用する場合に適しています。

歩いていてもズレることが少ないので、わざわざ手直しするストレスもありません。

主に、仕事で革靴やパンプスを履くなど、一つの靴を頻繁に履く人には特におすすめです。

「粘着タイプ」は複数の靴を使いまわしたい時におすすめ！

いくつかの靴を所有している場合、一つ一つの靴に靴擦れ対策グッズを使用するのはコスパが悪いですよね。

靴に押し付けて着ける「粘着タイプ」の靴擦れ対策グッズであれば、貼っても簡単に剥がせるので、複数の靴に使えます。

中には丸洗いできる商品もあり、家族で共有しても衛生的に使用可能。一つ持っておけば使いまわせるので、コスパが良いです。

スニーカーやサンダルなど、幅広い靴を使い回す人におすすめです。

「テープタイプ」は肌に直接取り付けたい人におすすめ！

靴に直接取り付ける場合、見た目が損なわないか、本体にダメージが加わらないかなど、気になる人もいますよね。

「テープタイプ」は足に直接貼り付ける靴擦れ対策グッズ。

カットして使えるので小指やくるぶし、かかとなど様々な部位に適しています。

おすすめは半透明タイプや肌色に近いタイプ。サンダルを履いていても目立ちにくくなりますよ。

「スプレータイプ」は見た目を意識したい人におすすめ！

靴擦れは気になっても、見た目を気にすると、靴にシールを貼ったり足にテープを貼ったりするのって嫌ですよね。

特にサンダルやミュールを履く時に目立ってしまうかも。

足や靴に直接振りかけて保護する「スプレータイプ」は、透明で見た目を損なわないのが特徴。靴擦れ対策を行なっているようには見えないため、サンダルなど足が見えやすい履き物に最適です。

サンダル以外にもパンプス・スニーカーなどに使ってもOK。見た目重視の人におすすめです。

靴擦れ防止グッズのおすすめ18選｜足を保護する便利アイテムを大公開

ここからは、人気が高いおすすめ靴擦れ防止グッズを取り付け方法別に紹介します。

指先からかかと、アキレス腱まで、気になる靴擦れを防止する幅広いアイテムを揃えました。

ぜひ参考にしていただき、自身にぴったりの靴擦れ防止グッズを見つけてください。

【シールタイプ】靴擦れ防止グッズのおすすめ5選

まずは、「シールタイプ」で人気の靴擦れ防止グッズを紹介！

固定力が強く、長時間の使用でもストレスが少ない「シールタイプ」。

毎日、長い時間履くことの多い革靴やパンプス、ランニングシューズを履く人におすすめのタイプです。

「シールタイプ」が気になっている人は、ぜひ参考にして、お気に入りの靴擦れ防止グッズを見つけてください。

シールタイプのおすすめ1. フェニックス パンピタシール

• シンプルなデザイン性なので、男性でも女性でも使える
• 5つのカラーラインナップで、あらゆる種類の靴に対応できる
• クッション素材を使用しているため、かかとの負担を軽減してくれる

靴の色によっては靴擦れ防止グッズの色が合わなくて、みっともなく見える場合がありますよね。

「フェニックス」の『パンピタシール』には、5つのカラーラインナップが用意されています。黒やベージュだけでなく、青や紫といった特殊な色の靴でも目立たなくして使えるでしょう。

男女ともに使えるデザイン性もポイント。4つセットで販売しているので、家族みんなで使えます。

定番の色以外の靴擦れ防止グッズを探している人におすすめです。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：ブラック、ベージュ、ブルー、レッドストライプ、パープルストライプ
• クッション性：◯
• サイズ：10.7 × 4.2 × 0.6cm

シールタイプのおすすめ2. 靴ズレ 防止 かかと クッション 保護

• 通気性が良いので、長時間の着用でも快適に使用できる
• スポンジ生地を採用しているため、肌触り良く心地が良い
• 円形にカットされているため、かかとへしっかりとフィットする

靴擦れ防止グッズを長時間着用していると、蒸れてしまって不快に感じることがありますよね。

『靴ズレ 防止 かかと クッション 保護』は、通気性が良いことが特徴。長時間使用していても蒸れにくいため、快適に着用し続けられます。

使われているのは、肌触りの良いスポンジ素材。使用していると心地の良い時間が続くでしょう。靴にフィットしやすいデザインになっているのもポイントです。

蒸れない靴擦れ防止グッズを探している人に最適です。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：ベージュ
• クッション性：◯
• サイズ：長さ9 × 厚さ0.5 cm

シールタイプのおすすめ3. Nimiah 靴ずれ防止 かかとパッド

• おしゃれなデザイン性なので、靴を脱いだときでもかわいく見える
• 耐久性が高いので、長い期間愛用できる
• 厚みのあるクッションを採用しているので、しっかりとかかとにフィットする

靴擦れ防止グッズを使用していて、靴を脱いだときに丸見えになってしまうのが嫌な人もいますよね。

「Nimiah」の『靴ずれ防止 かかとパッド』は、おしゃれなデザイン性が魅力。靴を脱いだときに見えてしまっても恥ずかしいことはありません。

カラーはベージュ、ブラック、ピンクの3つをラインナップ。靴の色に合わせて選べば、おしゃれにコーディネートできます。

靴を脱ぐ機会の多い人におすすめの靴擦れ防止グッズです。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：ベージュ、ブラック、ピンク
• クッション性：◯
• サイズ：厚さ0.6 cm

シールタイプのおすすめ4. ドクターショール ヒールストッパー 靴ずれ予防シート

• コーデュロイ製の素材なので、肌触りが良く快適に使用できる
• カラーにベージュを採用しているため、肌の色と馴染んで目立ちにくい
• リーズナブルな価格設定なので、手軽に購入できる

靴擦れ防止グッズを長時間使用していると、肌との接触部分に不快感を感じてくることがありますよね。

「ドクターショール」の『ヒールストッパー 靴ずれ予防シート』は、コーデュロイ素材を使用しています。肌触りが良く、不快感を感じることはありません。

肌に近いベージュなので、パンプスの隙間からチラッと見えてしまっても目立たないのも良いですね。

肌との接触部分に心地良い素材を使用している靴擦れ防止グッズを探している人におすすめです。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：ベージュ
• クッション性：◯
• サイズ：16 × 9cm

シールタイプのおすすめ5. Braza バックストラップヒール用 クッション ストラッピーズ

• 細いデザインを採用しているので、サンダルなどストラップがある場合でも使用できる
• 高反発の衝撃吸収素材を使用しているため、足への負担が軽減する
• 丈夫な素材を使っており、長く愛用できる

ストラップ付きのヒールを履いていると、ストラップが細すぎて靴擦れ防止グッズが見えてしまうこともありますよね。

「Braza」の『バックストラップヒール用 クッション ストラッピーズ』は、幅5mmの細くなったデザインがポイント。サンダルなどのストラップに貼れるので、外から見ても使用しているようには見えません。

高反発素材なので、食い込んで痛くなることもないでしょう。

肌の露出が多い履き物をする場合にぴったりです。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：ブラック
• クッション性：◯
• サイズ：長さ10.2 × 幅0.5 cm

【粘着タイプ】靴擦れ防止グッズのおすすめ5選

ここでは、「粘着タイプ」で人気の靴擦れ防止グッズを紹介します。

サンダルやパンプス、ハイヒールなど幅広い用途で使える「粘着タイプ」。丸洗いできるタイプもあるので、衛生面を気にする人におすすめです。

貼っても簡単に剥がせるため、複数の靴に使いたい人にも便利。ぜひ「粘着タイプ」が気になっている人は参考にしてください。

粘着タイプのおすすめ1. ドクターショール ジェル・スポット・クッション 6個入

• スリムで透明なデザインなので、使用していても目立たない
• 衝撃を吸収するジェルクッションが使われているので、足に負担がかからない
• 洗って繰り返し使えるので、衛生的な状態をキープできる

頻繁に履く靴の場合、靴擦れ防止グッズを貼ったままだと汚くなるのが気になりますよね。

「ドクターショール」の『ジェル・スポット・クッション 6個入』は、洗濯機で丸洗いできるのが魅力です。汚れても簡単に綺麗になるので衛生的に使い続けられます。

透明なデザインで目立たず、クッション性に優れているのもポイント。快適に歩行できるようになるでしょう。

よく履く靴に使う場合でも、綺麗な状態をキープし続けたい人におすすめです。

商品ステータス

• 用途：ー
• カラー：透明
• クッション性：◯
• サイズ：幅8.5 × 厚さ0.7 × 長さ13.5 cm

粘着タイプのおすすめ2. ナチュラルジェルインソール すべり止めパッド

• 粘着力が強力なので、激しく動いてもズレることが少ない
• 水洗いできるので、簡単に綺麗にできて衛生的に使える
• 滑り止めパッドの役割を果たすので、安定した歩き心地を体験できる

ハイヒールなど傾斜のある靴を履いていると、つま先に重心がかかって痛くなることがありますよね。

『ナチュラルジェルインソール すべり止めパッド』は、ブツブツしたデザインにより滑りを防止。傾斜のある靴でもしっかりと止まるので、つま先への負担を軽減します。

高い粘着力があるのもポイント。激しく動いてもズレにくいので、ストレスフリーな使い心地を体験できます。

足全体のズレが気になる人に最適なアイテムです。

商品ステータス

• 用途： 指先
• カラー：透明
• クッション性：ー
• サイズ：ー

粘着タイプのおすすめ3. [Phoenix] 厚手 アーチパッドセット

• 土踏まずにフィットするので、足への負担を軽減できる
• アキレス腱・かかとから土踏まずまで幅広い部分をカバーできる
• 厚手のジェルクッションを使用しており、快適な歩行をサポートする

土踏まずやくるぶしなど足全体にフィットしていない場合、様々な場所で靴擦れを起こしてしまいますよね。

「Phoenix」の『厚手 アーチパッドセット』は、土踏まずからくるぶし、かかとまでを広くカバーできる靴擦れ防止グッズです。

足にピタッとフィットするため、靴擦れを防ぎ、快適な使い心地に変わります。足への負担が減ってストレスがなくなるでしょう。

幅広い場所をカバーできる靴擦れ防止グッズを探している人にぴったりです。

商品ステータス

• 用途：足首、かかと、土踏まず
• カラー：透明
• クッション性：◯
• サイズ：全長20 × 足首幅8.5 × かかと幅5.5 × 土踏まず幅3.5 cm、足首厚さ0.5 × かかと幅0.25 × 土踏まず幅0.9 cm

粘着タイプのおすすめ4. [クラブヴィンテージ・シープレザー] 痛み軽減・サイズ調整用パッド レザータンパッド メンズ 6424

• 靴の甲部分に装着できるので、足の甲の靴擦れを防止できる
• 柔らかいシープレザーを使用しているので、肌触りが良く快適に着用できる
• 前滑りを防げるので、足へしっかりとフィットする

靴や足の形状によっては、甲の部分に空間ができて靴擦れを起こしてしまう場合がありますよね。

「クラブヴィンテージ・シープレザー」の『痛み軽減・サイズ調整用パッド レザータンパッド メンズ 6424』は、靴の甲に装着する靴擦れ防止グッズ。甲部分に空間をなくし、前に滑ることを防ぎます。

甲のサイズが合わなくて、靴擦れが起きてしまうことがあったら、ぜひ一つ持っておきましょう。

商品ステータス

• 用途：足の甲
• カラー：ベージュ
• クッション性：ー
• サイズ：ー

粘着タイプのおすすめ5. ドクターショール ジェル インソール つま先用

• 超薄型のデザインなので、ハイヒールでもきつくならない
• 簡単に洗えて繰り返し使えるので、コストパフォーマンスが良い
• ジェルクッションが衝撃を吸収するので、足への負担を軽減する

ハイヒールやパンプスに靴擦れ防止グッズを使っていると、厚みがあって窮屈に感じてしまうことがありますよね。

「ドクターショール」の『ジェル インソール つま先用 』は、超薄型のデザインが特徴。ハイヒールやパンプスに合わせていても、窮屈に感じることはありません。

薄型ながらもクッション性があるため、足への負担をしっかりと軽減してくれますよ。

靴擦れ防止グッズを使ってキツく感じるのが嫌な人でも快適に使えるアイテムです。

商品ステータス

• 用途：つま先
• カラー：透明
• クッション性：◯
• サイズ：幅8.3 × 厚さ1.1 × 長さ13.2 cm

【テープタイプ】靴擦れ防止グッズのおすすめ5選

「テープタイプ」で人気の靴擦れ防止グッズを紹介！

細かくカットできるため、小指や親指、かかとからアキレス腱まで幅広くカバーできる「テープタイプ」。

靴に直接貼り付ける必要がないので、大切な靴に貼りたくない方には特に最適。

ぜひ、お気に入りの「テープタイプ」を見つけてください。

テープタイプのおすすめ1. 靴ずれ防止テープ L4.5m×W2.5cm 1個入り

• カットして使えるので、小指や親指、くるぶしなど様々な部分に使える
• ベージュなので、外から見えやすい位置に着けても目立たない
• 伸縮性に優れているので、激しく動いても剥がれることが少ない

小指や親指など細かい部分が靴擦れする場合、大きい靴擦れ対策グッズでは対応できないですよね。

『靴ずれ防止テープ L4.5m×W2.5cm 1個入り』は、カットして使える靴擦れ対策グッズ。小さく切れば小指や親指にも巻けるので、細かい部分までカバーできます。

カラーにベージュを採用しているのもポイント。素足が見えても肌の色と近いので、目立ちません。

部分的に靴擦れしやすい部位がある方は、ぜひ活用してみてはいかがでしょうか？

商品ステータス

• 用途：指、かかとなど
• カラー：ベージュ
• クッション性：ー
• サイズ：長さ4,500 × 幅2.5 × 厚さ0.5 cm

テープタイプのおすすめ2. ネクスケア™ 靴ずれ保護テープ4.5M

• 手で簡単にカットできるので、ハサミを用意する必要もなく手軽
• 半透明なので、外から見ても目立ちにくく外観を崩さない
• 剥がれにくいため、長時間着用していてもストレスがない

テープタイプの靴擦れ防止グッズに興味があっても、いちいちハサミでカットするのは面倒ですよね。

「ネクスケア」の『靴ずれ保護テープ4.5M』は、手が簡単にカットできる靴擦れ防止グッズ。わざわざハサミを準備しなくていいので、手軽に使えます。

カラーは半透明を採用。くるぶしなど外から見える位置に貼っていても目立ちにくく、見た目も良いでしょう。

簡単に切って貼れる靴擦れ防止グッズを探している人に最適です。

商品ステータス

• 用途：かかとなど
• カラー：透明
• クッション性：ー
• サイズ：5.8 × 3.0 × 5.8 cm

テープタイプのおすすめ3. リガード スキンケアー ハイドロコロイド

• コンパクトなタイプなので、小指や親指など細かい場所にもしっかり貼れる
• 汗や水分を吸収するので、運動していても不快感を感じることがない
• 特殊素材のハイドロコロイドを使用しており、肌をしっかりと保護する

運動でランニングシューズを履くために靴擦れ防止グッズを使う場合、汗をかいてヌルヌルしてしまうのは気持ち悪いですよね。

「リガード」の『スキンケアー ハイドロコロイド』は、汗などの水分を吸収する素材を使用しています。運動時でも汗が気になることなく、快適な使い心地が続くでしょう。

小さくデザインされているため、指先などにも問題なく使えますよ。

体をよく動かすことが多い人におすすめの靴擦れ防止グッズです。

商品ステータス

• 用途：指
• カラー：ベージュ
• クッション性：ー
• サイズ：7 × 2.2 cm

テープタイプのおすすめ4. バンドエイド マメ・靴ずれブロック レギュラーサイズ 5枚

• クッション素材を使用しているので、足への負担を軽減してくれる
• 完全防水仕様なので、汗をかいたり雨が降っても快適に使用できる
• 低アレルギー性の粘着剤を使っているので、肌への負担が少ない

テープタイプは便利だとは思っていても、肌へ直接貼り付けるため、肌荒れなどが気になる人もいるでしょう。

人気メーカー「バンドエイド」の『マメ・靴ずれブロック レギュラーサイズ 5枚』は、お肌に優しい低アレルギー性の粘着剤を使用。素材もクッション素材で、マメや靴擦れを優しく保護します。

また、完全防水なので、濡れて剥がれる心配をしなくて良いのも嬉しいポイントですね。

肌への負担が少ない靴擦れ防止グッズを探している人にぴったりです。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：透明
• クッション性：◯
• サイズ：8 × 1.7 × 15.2 cm

テープタイプのおすすめ5. kagayaku 靴擦れ くつずれ防止 靴擦れケアシート

• 伸縮性が高い素材を使っているので、激しく動いても剥がれにくい
• 通気性が高いため、長時間使っていても不快感がない
• 40枚入りなのにリーズナブルな価格設定で、コスパが良い

テープタイプは肌へ直接貼り付けるため、動いているうちに剥がれないか心配になりますよね。

「kagayaku」の『靴擦れ くつずれ防止 靴擦れケアシート』は、伸縮性が高いことが特徴。激しく動いても伸び縮みするので、剥がれくくなっています。

動きが多い人や運動することが多い人におすすめ。ランニングシューズやスパイクを履くような人は、ぜひ用意しておきましょう。

商品ステータス

• 用途：かかと、足首、足裏
• カラー：透明
• クッション性：ー
• サイズ：4.9 × 6.9 cm

【スプレータイプ】靴擦れ防止グッズのおすすめ3選

「スプレータイプ」で人気の靴擦れ防止グッズを紹介します。

基本的には肌に直接振りかけるため、目立たないのが特徴の「スプレータイプ」。サンダルやパンプス、ハイヒールなど、素肌が見えやすい履物を使う人におすすめです。

スプレータイプのおすすめ1. エバーズ エクストラ かかとガード

• 振りかけるだけで靴擦れを防止できるので、簡単に対策できる
• 透明で使用しているとはわからないので、見た目が気になる方におすすめ
• 軽量でコンパクトなので、外出先にも気軽に持ち運びできる

サンダルやパンプスなど、肌の露出が多い履き物の場合、靴擦れ防止グッズをって見た目を損なうのは嫌ですよね。

「エバーズ」の『エクストラ かかとガード』は、一見靴擦れ防止グッズを使っているとは思えない見た目。透明な膜が足を覆うので、見た目を損なうことは一切ありません。

足元のおしゃれを気にする人にぴったりです。

商品ステータス

• 用途：かかと
• カラー：透明
• クッション性：×
• サイズ：ー

スプレータイプのおすすめ2. プレヒールズ 靴擦れ 防止スプレー

• 足のどこでも使用できるので、つま先や小指など指先、くるぶしまで幅広くカバーできる
• 透明なので、見た目から使用感を感じることなく目立たない
• 低アレルギー性なので、肌への負担は少ない

足に噴射する靴擦れ防止スプレーって便利。ただ、足に付けるからこそ、被れたりしないか不安に感じますよね。

「プレヒールズ」の『靴擦れ 防止スプレー』は、低アレルギー性で、無刺激のデータがある商品。水や汗には強いものの、石鹸を使えば簡単に落とせるので、肌への負担が気になる人でも安心して使えるでしょう。

肌につけるスプレータイプには気を配りたい方は、ぜひチェックしてみて。

商品ステータス

• 用途：ー
• カラー：透明
• クッション性：×
• サイズ：ー

スプレータイプのおすすめ3. サフィール シューストレッチスプレー

• 革靴本体を引き伸ばせるので、足に何かを貼り付ける必要がない
• 歩きながら自然に伸ばしていくので、足の形状に合わせてしっかりフィットする
• 靴の形状自体を足に合わせるので、繰り返し使う必要がない

靴擦れは起きても、靴や肌に直接アイテムを貼ってしまうのは嫌な人もいますよね。

「サフィール」の『シューストレッチスプレー』は、靴本体にスプレーする靴擦れ対策グッズです。革靴の形状を自然に変化させるので、足に馴染む靴に仕上がります。

見た目では靴擦れ対策グッズを使っているとはわからないので、外観を損なうことはありません。何回も使う必要がなく、手間も減らせます。

靴や肌に負担を与えない靴擦れ対策グッズを探している人におすすめです。

商品ステータス

• 用途：革製の靴
• カラー：ー
• クッション性：×
• サイズ：ー

新しい靴を履く時は、靴擦れが起きないように対策しましょう！

新しい靴を購入した時などに活躍する靴擦れ防止グッズ。

痛みを気にすることなく、快適な歩行をサポートします。

もう靴擦れに悩まないためにも、ぜひ一つお気に入りのアイテムを手に入れてくださいね。