【ストレッチダイエット】痩せる柔軟体操｜寝る前にできる簡単で効果的なメニューを紹介

ストレッチで行ってはいけない注意点とは？

ダイエットに良いストレッチと言えど、覚えておくべき注意点があります。それをしっかり押さえて、効率的にストレッチを取り組んでいきましょう。

ストレッチで行ってはいけない注意点① 反動を付けない

ストレッチ初心者が最もやってしまいがちなのが「反動を付ける」ことです。反動を付けてしまうと、筋肉に伸びが伝わらないどころか、最悪の場合腰痛などのリスクに繋がります。

ストレッチはじわじわと筋肉を刺激することが大前提です。決して反動を付けないで、ゆっくりと行ってください。

ストレッチで行ってはいけない注意点② やりすぎは痛みの原因になる

ダイエットに効くからと言って、やりすぎるのはNGです。ハードにストレッチしてしまうと、体を痛めてしまう危険性があります。そうなると血流を逆に悪くし、ストレスや睡眠不足に繋がってしまう恐れも…。

各ストレッチメニューの回数と秒数をしっかり守って、ストレッチに励んでくださいね。万が一痛みが出てしまった場合は、その間はストレッチをやめて安静にしておきましょう。

毎日のストレッチでダイエットへの一歩を踏み出そう

ダイエットに効果的なストレッチを徹底解説してきました。痩せたいけど運動や筋トレは苦手という方は、まずはストレッチから。その行動が、スマートでかっこいい＆美しい体を作る第一歩になります。

本記事で紹介したストレッチマニュアルを日頃から取り組んで、健康的できれいな体を作っていきましょう。

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