腹筋ワンダーコアの効果的な使い方|25種類のトレーニングで体を引き締めよう!

腹筋ワンダーコアの効果的な使い方|25種類のトレーニングで体を引き締めよう!

山田悠介 2022.06.05
腹筋ワンダーコア〜という強烈なCMで一躍有名になったワンダーコア。実は腹筋だけでなく背筋や胸筋などカラダ全体を鍛えられる最強の器具なんです。今回はワンダーコア2やスマートを含めた効果的な使い方&25種類のトレーニングのやり方を完全レクチャーします。
この記事の監修者
株式会社SATISFY
中村 好伸(なかむら よしのぶ)

受賞歴:元ボクシング日本フライ級2位、中部新人王MVP

資格:元A級ボクシングライセンス、フィジカルコンディショナー、ドラスティックセラピスト

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日本ランキング2位の元プロボクサー。独自の減量メソッドで健康的に美しく2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出。

20歳で天涯孤独になるも世界チャンピオンを目指した青春時代→24戦20勝(11KO)で最後は勝って引退→ボクサー時代の経験&トレーナー歴15年の知識が強み。

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現在発売中のワンダーコアとは?

「倒れるだけで、腹筋ワンダーコア~」のCMでおなじみの“ワンダーコア”。

トレーニング方法を紹介していく前に、ワンダーコアの種類をお教えします。ワンダーコアは、腹筋トレーニングを補助してくれる腹筋マシーンとして販売されている筋トレ器具で、現在3種類のワンダーコアシリーズが販売されています。それぞれ異なる特徴を持ち合わせていて、タイプ別に使い分けることができる仕様になっています。

ワンダーコアとは?
  1. ワンダーコア
  2. ワンダーコアスマート
  3. ワンダーコア2
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① ワンダーコア

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア オレンジ [メーカー保証1年付] 腹筋 運動用

まず最初はノーマルタイプのワンダーコア。付属されている「強・中・弱」の3つのスプリングで負荷を調節でき、最大で通常の腹筋運動の3倍ほどの負荷を加えることが可能です。

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② ワンダーコアスマート

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート アクアブルー  [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用

続いてご紹介するのはワンダーコアスマート。最薄で12㎝まで折りたためる抜群の収納力を誇ります。コンパクトになったからといって、ノーマルなワンダーコアより価格が高くなる、スペックが劣るなどの大差はありません。

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③ ワンダーコア2

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア2 [メーカー保証1年付] 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング

こちらのモデルは新バージョンのワンダーコア2です。まだあまり浸透していませんが、ローイングバンドシステムにより、有酸素運動と上半身全体のトレーニングも可能になりました。まさに常識を超えた進化型腹筋トレーニングマシンとなっています。

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【参考記事】腹筋にワンダーコア並の負荷をかけたいならシックスパッドを使ってみて▽


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