水泳ダイエットを成功させる効果的なメニュー｜プールで痩せる方法を解説！
水泳ダイエットで痩せない原因｜体重が減らない理由とは？
水泳はダイエットに効果的な運動です。しかし、「水泳では痩せない」という口コミをしている方を見かけます。では、水泳ダイエットで痩せないのは、何が原因なのでしょうか。
ここからは水泳ダイエットで痩せない原因を解説していきます。これから取り組む方は注意点として覚えておき、既に取り組んでいる方は再度誤ったダイエットの仕方をしていないか確認していきましょう。
水泳ダイエットで痩せない原因① 全身のストレッチを行っていない
「ストレッチを行う」は、実は怪我だけでなくダイエットにも影響する大切なポイント。体が硬い状態では正しく全身の筋肉を使用できず、カロリーが消費されにくくなってしまいます。
また、いくら水泳が血行に良いと言っても、血行が悪すぎる状態ではダイエット効果が薄れてしまうことも…。水泳を行う前だけでなく、日頃からストレッチを欠かさず行って、ダイエット効果を上げるようにしましょう。
【参考記事】朝夜のちょっとした時間で行える簡単ストレッチメニューはこちら▽
水泳ダイエットで痩せない原因② 水温による体の冷え
体を冷やすと血流が悪くなってしまい、全身に栄養が行き渡りにくい体になってしまいます。そうなるとせっかくダイエットメニューをこなしても効果が薄れてしまい、なかなか痩せられないという事態に陥ってしまいます。
通常プールは体温より低い水温に全身浸かるので、長時間入り続けるのはNGです。体が冷えないように無理をしない程度にメニューをこなし、プールから出た後は採暖室でしっかりと温めましょう。
水泳ダイエットで痩せない原因③ 食事の仕方が間違っている
そもそもの食事方法が誤っていれば、いくらダイエットメニューをこなしても痩せることはできません。ただし食事を抜けば良いかと言うとそうではないため、健康的に痩せるには正しい食事の仕方を知る必要があります。
- 低糖質で高タンパク質の食品を摂る
- ご飯や麺類など炭水化物を減らす
- アルコールの量を減らす
- ゆっくり食べる
- 少量を1日5回に分ける
- 1日1.5Lの水を飲む
- 泳ぐ前にバナナ一本など軽く食べておく
ダイエットには食事制限が欠かせませんが、なかなか続けるのは辛いものがあります。最低限上記を守って、ダイエットと食事をバランス良く両立させていきましょう。
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