【2024最新】ホエイプロテインのおすすめ11選｜筋肥大効果を倍増させる最強アイテムとは

織田琢也 2024.01.01

トレーニング効果を高める筋トレアイテム、ホエイプロテイン。今回は「ホエイプロテインとは？」という基礎知識からおすすめのホエイプロテインまで解説します。海外で人気のアイテム・コスパ最強の大容量プロテインなど、貴方に最適なプロテインが必ず見つかりますよ！

ホエイプロテインのメリット｜実はトレーニーが選ぶ最強のアイテム？

「プロテインはホエイプロテインが一番！」と多くのトレーニーたちが言いますが、その理由はなぜなのか。ここではホエイプロテインのメリットを4つ解説していきます。

ホエイプロテインに限らず、プロテインは食事では実現しにくい多量のたんぱく質摂取を期待できます。

たんぱく質を多く含む鶏むね肉でも100g当たり、およそ30g前後。それに比べてホエイプロテインは多いアイテムで100g当たり、およそ95gがたんぱく質になります。つまり、プロテイン以上のたんぱく質を食事で補おうと思うと、3倍以上のグラム数を摂取しなければなりません。

ちなみに成人男性のたんぱく質の基準摂取量は65gと言われているため、プロテインの摂りすぎも体には害ということを覚えておきましょう。

プロテインにはホエイプロテインの他にも、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、エッグプロテインといった原料の違うプロテインが存在しています。

そんな数あるプロテインの中でもホエイプロテインの吸収スピードは非常に早く、スピーディーに筋肉へ効果をもたらしてくれます。

ホエイプロテインと成分量の変わらないエッグプロテインも吸収スピードは負けず劣らずですが、価格が高く良いコストパフォーマンスは期待できないため、安価な価格で抑えたい男性はホエイプロテインを選びましょう。

効果や吸収スピードよりも嬉しいメリットとして、フレーバー（味）の多さは外せません。

カゼインプロテインやソイプロテインは、最近になって少しずつ増えてきましたが、エッグプロテインに関してはお店で見る機会も少ないのが現状です。

ホエイプロテインは最も多いブランドでは、50種類以上のフレーバーが用意されているため、苦手な味を我慢して飲み続けるという苦行を卒業できます。

ホエイプロテインを選ぶ多くの男性が上げるメリット、価格。質の高いたんぱく質・お手頃な価格、この両者が揃ったホエイプロテインはまさに最高の筋トレグッズと言えるでしょう。

普段、カゼインプロテイン・ソイプロテイン・エッグプロテインのどれかを飲んでいるという男性は今一度ホエイプロテインを試してみてください。