太もも痩せ効果抜群！短期間で太ももを細くする簡単なダイエット方法を解説！

稲葉孝弘 2022.08.03

「モデルのような美脚になりたい」と考えた経験はありませんか。今回は短期間で太ももが痩せるダイエットメニューを徹底解説します。太ももが細くなる運動や筋トレ、マッサージやストレッチの正しいやり方をご紹介。理想的な太もものサイズと太ももが太い原因も併せて確認してみてください！

太もも痩せに必要な食事制限｜脚を細くするご飯ダイエットで重要なこととは？

運動してカロリーを消費しても、それを上回る量のカロリーを摂ってしまっていると痩せることはできません。

太もも痩せを叶えるためには、食事制限と栄養バランスが整っている食事、また食べる順番を意識してさらに太もも痩せを加速させましょう。

ダイエットで必要な食事制限のポイント

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どんなに筋トレや有酸素運動を行っても、摂取カロリーより消費カロリーが多いというバランスが崩れている食事を見直さない限り、皮下脂肪が落ちることはありません。

カロリーは食べ物だけでなく飲み物にも含まれていますから、糖分の高いポカリスエットはもちろん、コーラやサイダーなどの炭酸飲料は避けるのがベスト。

無理にのない範囲で摂取カロリーを落としていきましょう。

脂質や糖質の摂取量を減らして、摂取カロリーを抑えるような食生活に変えましょう。

ただ、、たんぱく質が不足すると筋肉が成長しづらく、筋トレの効果も期待できません。摂取カロリーを抑えても、栄養バランスを意識した食事を選びましょう。

また、脂質を抑え過ぎてしまうと肌が乾燥するなど美容への悪影響が現れやすくなります。どの程度まで減らしても良いのかをしっかりと見極め、過度な食事制限は控えてくださいね。

毎日の食生活のなかで食べる順番（食べ方）や食べる食材を見直すだけで、体は内面からもどんどん変わる。

食べる順番は、

を意識していきましょう。

この順番で食べる理由としては、糖の吸収を抑えて太りにくい体を作る。血糖値の急激な上昇をいかに抑えることができるか。これが、太ももの脂肪を防ぐ賢い食事方法です。

【参考記事】太らない食べ方のコツって他にあるの？▽

ナッシュで人気のメニュー

基本的に本気でダイエットするなら自炊するべき。外食やコンビニなどは、自炊よりも圧倒的にカロリーが高いからです。

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