髭が濃い原因と対策。青髭&無精髭を改善して清潔感たっぷりの男性に

男性の見た目に大きな影響を与える髭の濃さ。なぜ自分だけ濃い髭なんだろうと悩んだ男性も多いハズ。そこで今回は、食生活やストレス、髭の剃り方など細かな点まで着目して髭の濃い原因を徹底追及。各誘因をしっかりと対策して、手入れいらずの爽やかフェイスラインに!

髭の濃い原因を突き止めて、しっかりと対策を実践しましょう

濃い髭になってしまう原因

毎日髭を剃っていても、その日の夕方には見て分かるほど生えてくる髭。髭が濃いと老けて見られる、毎朝の髭剃りやお手入れが時間かかるし面倒など、濃い髭に悩みを持っている男性も多いのではないでしょうか。しっかり剃っても残る青髭や、すぐカミソリの刃がダメになってしまうなどデメリットを出せばキリがありません。

そんな貴方に必要なのは、「なぜ濃い髭になったのか」という原因を突き止めること。原因を理解して対策すれば、濃い髭もきっと解消できますよ。そこで今回は、濃い髭や青髭になってしまう人の特徴を元に原因を9個ピックアップ。食生活から髭の剃り方まで、その解決策とともに詳しくお教えします。

【参考記事】濃い髭に悩まされている男性必見▽


濃い髭の原因と考えられている主な原因6つ

まずは、日々の暮らしの中で知らない間に行っている濃い髭の原因を解説していきます。毎日の生活を振り返ってみて改善できる週間は今すぐにでも意識して改善していきましょう。


髭の濃い原因① 乱れた食生活を行っている

濃い髭になってしまう原因である食生活

髭の濃い原因は、ほとんど食生活の乱れによるものです。タンパク質やネギ、ニンニクなどといった食べ物を食べ過ぎてしまうと、男性ホルモンの動きが活発化してしまい、髭も成長しやすい状態に。タンパク質を摂る場合、お肉などの動物性タンパク質ではなく、大豆などの植物性タンパク質をおすすめします。特に男性が大好きで気をつけるべき料理は以下になります。

  • 焼き鳥
  • 牛丼
  • 焼肉
  • 二郎系ラーメン

以上の4つは、男性ホルモンを分泌しやすい食べ物で構成されているため、特に食べ過ぎないよう注意しましょう。


髭の濃い原因② 筋トレのしすぎ

濃い髭になってしまう原因である筋トレのしすぎ

筋力トレーニングを行うと、テストステロンと呼ばれる男性ホルモンの一種を多く分泌します。その結果、髭の成長を促進するように。筋トレをやればやるほど髭の濃さは増していくため、筋力トレーニングもほどほどがベスト。

テストステロンを出しにくいトレーニング方法

テストステロンは、10~15回ほど行って息の切れるトレーニングで多く分泌されます。少し負荷の軽いトレーニングを選択し、20~25回で息の切れるように調整しましょう。ただ、テストステロンは筋力を作る上で欠かせない要素なため、筋肉を育てている男性は濃い髭の改善を諦めてトレーニングに励んで。

【参考記事】息の上がりにくい自重トレーニングをご紹介▽

 

髭の濃い原因③ 性欲の上昇

濃い髭になってしまう原因である制欲の上昇

自宅でよく一人エッチを行っている人や、彼女または奥さんとよくSEXを行っている男性は髭の伸びやすい傾向にあります。これは性欲を急上昇させる行為または妄想をしてしまうと、男性ホルモンの動きを活発化させるからです。特に好きな女性と営んでいる時、多く分泌させることを覚えておきましょう。彼女または奥さんとの夜の営みは仕方ないことですが、一人で行うのはできるだけ我慢しましょう

 

髭の濃い原因④ タバコを吸っている

濃い髭になってしまう原因であるタバコの吸いすぎ

髭の濃い男性に多い特徴が、タバコを吸っているということ。男性の体はタバコに含まれている有害物質を追い出そうと男性ホルモンを多く輩出します。その結果、吸っていない時よりも強く硬い髭に。タバコにはリラックス効果などメリットもあるため、1日最高でも5本以内を意識することが大切です。

 

髭の濃い原因⑤ 溜め込んだストレス

濃い髭になってしまう原因であるストレス

女性でもストレスをためると髭が生えてきてしまうのと同じで、ストレスの大きさと髭の成長スピードには密接な関係があります。精神的ストレスを溜めてしまうとホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンを過度に分泌されます。仕事や友人関係で疲れたなと感じた時は、スポーツや森林浴でストレスを放出しましょう。散歩や読書など貴方に最適なリフレッシュ法を考えてみて。

【参考記事】ストレスを感じたらストレッチですっきりさせて▽

 

髭の濃い原因⑥ 年齢によるホルモンの乱れ

濃い髭になってしまう原因である加齢

年を重ねていくと髭はだんだん柔らかくふさふさとした質感になり、成長するスピードを上げます。これは男性ホルモンの一種である、ジヒドロテストロンの影響です。ジヒドロテストロンは、男性器を発達させる重要な役割を持っていますが、年老いていくと髭を成長させるという厄介な存在に。ジヒドロテストロンの効果は以下になります。

  • 髪の毛量減少
  • 体毛の増加
  • ニキビ
  • 精力の衰え

ジヒドロテストロンの分泌を抑えなければ、髭の増殖を止められません。ジヒドロテストロンを抑制する手っ取り早い方法は、食生活を見直すこと。大豆食品や亜鉛を含む食品(レバー、しじみなど)を多く摂取しましょう。

 

髭の濃い原因⑦ 夜更かししている

濃い髭になってしまう原因である寝不足

夜更かししすぎてしまうと、髭の成長速度を速めてしまいます。人間の体は寝ている時に体内のメンテナンスを行うため、寝る時間を短くすればするほど不安な状態に。万が一、夜更かしした時は以下の対策を行いましょう。

  • アイマスクなどでリラックス状態を作る
  • 胃を空にして質の高い睡眠を心がける
  • 枕またはベッドを新調する

どれかの対策をとるだけでも、少ない時間でも質の高い睡眠を取れます。まずは5時間以上睡眠時間を確保することを意識して、正しい生活リズムを身につけましょう。

 

髭の濃い原因⑧ 髭を抜いている

濃い髭になってしまう原因

髭を毛抜きなどで抜いてしまうと皮膚の中で炎症を起こし、もっと強い毛を伸ばそうとします。その後成長して表面に出てこれば良いものの、埋もれ毛になってしまうとクリニックやエステサロンでも脱毛できません。毛抜きでの脱毛にはデメリットしかないことを覚えておきましょう。脱毛を考えている男性は、信頼できるエステサロンまたはクリニックで施術して。


髭の濃い原因⑨ 髭の剃り方

濃い髭になってしまう原因である間違った髭の剃り方

間違った髭の剃り方は、髭を濃くする原因に。1日15分でも1年で約4日も髭を濃くする原因を作っていることになります。日々の積み重ねが影響することだけに一番気をつけなければいけない事と言えますね。

そこで皆さんに髭が濃くならないようカミソリやシェーバーで髭を処理する時の注意点を3つ詳しく解説します。

髭を剃る時の注意点① シェービングクリームを使う

シェービングクリームを塗らずに、髭を剃ってしまうとうまく髭を刈れないだけでなく、流血の可能性も。肌にダメージを与えると固く頑丈な髭になり、清潔感も失われます。肌の質を高めるためにも、しっかりとシェービングクリームを使って処理しましょう。

【参考記事】:安くて質の高いシェービングクリームランキング

 

髭を剃る時の注意点② 逆剃りをしない

一般的に逆剃りは、残った小さな髭の時のみ行います。最初から逆剃りしてしまうと皮膚を引っ張ってしまい、カミソリ負けなどで傷つけてしまう恐れがあります。まず最初は、毛の生え方と同じ方向で剃っていき、最後に残った髭を逆から剃りましょう。

 

髭を剃る時の注意点③ 刃を定期的に交換して切れ味を維持する

髭の濃さにもよりますが、カミソリの刃は2週間程度で変えましょう。長い間同じ刃を使ってしまうと、髭を上手く刈れずに肌を傷つけてしまう恐れが。ややお金のかかる対策ですが、肌質を守るために刃の状態は常に確認しましょう。

  【参考記事】T字カミソリのおすすめランキング▽


濃い髭を薄くするための対策7つ

ではここからは、具体的に濃い髭を薄くする対策を7つご紹介します。髭が濃くなる原因に合わせて、今すぐできるちょっとしたコツから長期的にじっくり取り組むべき対策まで7個ご覧ください。


濃いヒゲを薄くする対策① 食生活を野菜中心に切り替える

暴飲暴食は避けて、規則正しい食生活、特に野菜メニューを意識して取り入れましょう。中でも大豆に含まれるイソフラボンは毛の成長を遅らせると考えられているので、髭の濃い方は豆腐や味噌汁、納豆など大豆料理を積極的に食べていきましょう。

ただどうしてもラーメンや焼肉が我慢できない時ってありますよね。そんな場合は深夜帯は避ける、量を調節する、など体に負担をかけない時間や方法を意識して食べてください。ちょっとした意識の差やコツを使うことで、濃いヒゲ対策に十分なりますよ。普段は野菜中心の食生活にして、たまにご褒美としてラーメンや焼肉を食べる方が、喜びもひとしおに感じますよ。


濃いヒゲを薄くする対策② タバコをやめる、本数を減らす。

一番いいのはタバコをやめることですが、それによってストレスを抱えてしまっては意味がありません。いきなりやめるのではなく徐々に本数を減らしながら、口寂しい時はガムを噛む、あるいはIQOS(アイコス)などの電子タバコに置き換えるなどの対策を試してみましょう。


濃いヒゲを薄くする対策③ 睡眠時間をきちんと取る

人間にとって睡眠はとても大事な要素です。夜更かしをして朝が辛い状態を何日も続けていると男性ホルモンが過剰分泌され、結果的にヒゲが濃くなることに繋がる可能性が高くなります。睡眠不足状態だと仕事のパフォーマンスも上がらないので、最低でも5時間以上の睡眠時間を確保しましょう。


濃いヒゲを薄くする対策④ 髭を剃る時間を朝の10時以降にする

髭は夜寝ている間に伸びると思っている方は多いと思いますが、実は朝6時〜10時の間で成長するそうです。また、朝起きてすぐは、血行が流れも良くなく肌も傷つきやすい状態になっているためNG。顔を洗ったり、ご飯を食べたりしてから髭を剃りましょう。

夜寝る前や入浴時、起床後すぐではなく、朝起きてからしばらく経ち、10時を過ぎてから剃るのを取り入れるだけで、夕方には髭が伸びっぱなしでだらしない、なんて状況もふせげます。


濃いヒゲを薄くする対策⑤ 濃い髭対応の電動シェーバーを利用する

安全に深ゾリができる電動シェーバーなら時間のない朝でもしっかりと手軽に濃いヒゲを剃れます。ところで各社様々なタイプの電動シェーバーを出していますが、濃い髭を剃るならブラウン一択と言えます。


ブラウン シリーズ5 メンズ電気シェーバー 3枚刃 5147s

ブラウン シリーズ5 シェーバー 3枚刃 お風呂剃り可電動髭剃...

ブラウンは顎のラインに密着する3D形状のヘッド部分を採用しているため密着して濃いヒゲを剃れます。さらに、ヒゲの濃さを自動で読み取りパワーを調節する人工知能テクノロジー搭載で、肌に負担をかけない髭剃りも可能。髭が濃いとどうしても何回も力を込めてシェーバーを動かしがちですが、ブラウンなら肌を撫でるように動かすだけで濃いヒゲも剃れちゃいますよ。

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濃いヒゲを薄くする対策⑥ メンズ用抑毛クリームを使う

最近では女性用だけでなく男性用抑毛クリームも数多く発売されています。濃いヒゲ、青髭に通用するかどうかは個人差がありますが、濃いヒゲを完全に無くしたいわけではなかったり、一時的に抑毛したい程度なら使ってみるといいでしょう。また塗るだけなので、めんどくさいのが嫌だという人へのおすすめの濃いヒゲ対策法です。


おすすめのメンズ専用除毛クリームは「NULLリムーバークリーム」

小髭を薄くするおすすめの対策はメンズ用除毛クリーム

毎日塗るだけでOKのメンズ用脱毛・除毛クリーム「NULLリムーバークリーム」は、剛毛、短毛、ムダ毛に悩む男性に人気の脱毛クリームです。女性も使えるほど低刺激で微香性なので、肌への負担が少なく利用できるのは嬉しいポイント。完全に脱毛したり薄くなるわけではないですが、使用後の傷みも少なめでヒリヒリしにくく1週間ほどは保たれるので、悩みの解決策の一つとして取り入れてみて。

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濃いヒゲを薄くする対策⑦【おすすめ】髭の脱毛をする

濃いヒゲに本格的に対策をするなら、これまで挙げた5つの方法よりもおすすめなのが、髭脱毛です。脱毛のイメージは痛いとか怖いなどネガティブな印象を持たれているかと思いますが、レーザー脱毛を行っている専門クリニックを選ぶことで、安心して施術を受けられます。毎日髭を剃る時間と、カミソリやシェービングクリームを購入する費用を考えたら、髭脱毛は決して高くないですよ。


おすすめの髭脱毛クリニックはゴリラクリニック

濃いヒゲを薄くするならゴリラクリニックの髭脱毛がおすすめ

カウンセリング:無料

ヒゲ3部位回数無限(4年間)プラン:68,800円

ゴリラクリニックはメンズ専門に作られた総合美容クリニックです。受付やカウンセリング中も丁寧に対応してくれるため、不安になることなくリラックスして脱毛できます。専門医師が施術についてしっかりと説明して疑問を解消してくれるので、すべて納得した上で実際の脱毛に移れるのもゴリラクリニックならでは。“クリニック”は医療機関なので強引な勧誘などはありません。まずは気軽に無料カウンセリングで濃いヒゲの悩みや髭脱毛でどこまで薄くなるか相談してみてはいかがでしょう。

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【参考記事】ゴリラクリニックで“痛くない”髭脱毛に取り組んで▽


店舗所在地
  • 東京:新宿本院・池袋院・銀座院・上野院
  • 神奈川:横浜院
  • 愛知:名古屋栄院
  • 大阪:大阪梅田院
  • 福岡:福岡天神院

店舗数が多いので湘南美容クリニックもおすすめ

髭脱毛を行える湘南美容外科クリニック

出典:湘南美容外科クリニック 公式Twitter

とは言えゴリラクリニックの店舗が近くにない場合もあるでしょう。気軽に行けないと続かない方は、全国に店舗を構える湘南美容クリニックもおすすめです。

カウンセリング:無料

ヒゲ3部位回数無限(4年間)プラン:69,800円

湘南美容クリニックは、テレビでCMを打つほどの大手美容クリニックで、男性から女性まで多くの層が訪れます。ここ数年では髭脱毛を行う人もかなり増えてきています。東京に集中しているクリニックの中でもリピート率が90%を超えているクリニックは、湘南美容外科クリニックだけのため実績もバッチリです。

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店舗所在地
  • 北海道
  • 東北:宮城、福島
  • 中部:愛知、静岡、新潟、長野
  • 関東:東京、神奈川、埼玉、千葉、群馬
  • 近畿:大阪、京都、兵庫
  • 中国・四国:広島、岡山
  • 九州:福岡、沖縄

髭が濃い原因を理解して正しい処置を行いましょう

濃い髭になってしまう原因

髭の濃くなる70%の原因は遺伝です。ただ、生活を見直すことで薄くできます。髭と密接な関係のある男性ホルモンを、正しく分泌させられるよう、食べ物から睡眠時間まで気を使いましょう。濃い髭と縁のない最高のライフスタイルをGETして。

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