「グルタミン」サプリメントのおすすめ人気ランキング10|筋トレ民に欠かせない必須アミノ酸とは?

グルタミンサプリのおすすめをお探しの方へ。本記事では、グルタミンサプリの選び方&比較方法から、おすすめ人気ランキングまで大公開!筋トレや運動をする人には欠かせないサプリメントなので、気になった方はぜひ活用してみてください!

グルタミンの効果|摂取することでどんなメリットがあるの?

「グルタミン」サプリメントのおすすめ

グルタミンは体内のアミノ酸の中で全体の60%を占める物質で、主に免疫にかかわる成分。病気やケガ、筋トレなどによってストレスがかかった時、そのリカバリーのために活躍してくれるわけですが、同時に大量に消費されてしまいます。

筋トレや運動をする人にとってのグルタミン摂取で期待できるメリットは、筋肉分解の抑制。ただ、それ以外にもメリットは多くあり、一例を挙げると疲労回復や風邪の予防、胃腸の弱い方の消化吸収サポート、記憶力や学習能力といった脳機能の向上など。

更には、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促進する作用もあるため、美肌を望む方にもおすすめですよ。


グルタミンはサプリメントで摂取するのがおすすめな理由とは?

筋トレや運動をする場合に不可欠となるグルタミン。でも、その性質上、グルタミンは普段の食事だけで補うのが意外と難しいのです。

ここでは、サプリメントでのグルタミン摂取をおすすめする理由について解説します。正しく取り入れることで、トレーニング効果を高めてください。


理由1. トレーニング前後に手軽に摂取できる

筋トレや運動による筋肉の分解抑制のためには、トレーニング前後にグルタミンを摂取したいところ。でも、グルタミンを含む食品をそのタイミングで食べるとなると大変ですし、また、トレーニング前の場合は胃もたれなども心配です。

やはり、運動の直前直後に手軽に摂取するにはサプリメントが最適。

消化吸収も速いため、トレーニングの効果もアップすることでしょう。


理由2. 毎日食品から摂取することが難しい

グルタミンは熱に弱いという性質があるため、生で食べる工夫が必要です。しかし、グルタミンを多く含む食品は肉・魚・卵・大豆など。生肉や生大豆は基本的に食べ物としては不向きなため、刺身や寿司を食べるか、あとは生卵を飲むぐらいしか方法がありません。

つまり、グルタミンを食品から摂取しようと思うと、毎日同じような食事になるということになります。

それに加え、フィットネスジムなどでトレーニングしている方の場合、その前後に刺身や生卵を食べるのは難しく、また、衛生的にもおすすめできません。

効率を考えても、サプリメントでのグルタミン摂取が一番と言えるでしょう。


グルタミンサプリメントの選び方|正しい比較方法を解説!

グルタミンサプリは数多くのメーカーが販売しているうえ、他の成分を含むものも少なくないため、いったいどれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。

そこでここからは、グルタミンサプリメントの選び方について、正しい比較方法も交えて解説していきます。自分にとってコスパの良い製品選びをする際の参考にしてください。


選び方1. L-グルタミンとグルタミンは同じ成分

グルタミンサプリメントには、そのメーカーによって「グルタミン」と「L-グルタミン」という2種類の表記が存在しています。

厳密に言うと、グルタミンにはL型以外にも科学的に異なるD型というものが存在するのですが、サプリメントとして使用されているのはL型のみ。つまり、表記は違えど中身は同じL型のグルタミンということです。

また、商品名が「グルタミン」だとしても、パッケージ裏面などにある原材料名のところには「L-グルタミン」と書かれているはずですので、気になる方は確認してみてください。


選び方2. 一度に5g程度のグルタミンが摂取できるサプリがおすすめ

摂取目的が免疫力アップや美肌、胃腸機能の改善、脳機能の向上などの場合は、就寝前などに5g程度飲むだけで構いませんが、筋トレやスポーツをされている方の場合は1日15~20gの摂取が目安。

ただ、一度にその量を取るのではなく、トレーニング前に1回、トレーニング後に1~2回、そして就寝前に1回と、必要なタイミングごとに5g程度ずつが良いとされています。

そのため、一度に5g程度のグルタミンが摂取できるサプリがおすすめです。粉末タイプは量を自分で決められますが、カプセルタイプやタブレットの場合はそうもいきませんので注意しましょう。


選び方3. 購入しやすい価格から選ぶ

グルタミンサプリメントは、1回分(5g換算)20円以下という安いものから100円以上する高額なものまで様々です。

その価格差の理由はメーカーの有名度、国内生産及び国内産原料使用かどうか、アンチドーピング認証の有無などの「信頼度」である場合が多く、それ以外には1パッケージの容量が多ければ比較的安く、カプセルやタブレットタイプは高くなる傾向にあります。さらに、グルタミン以外の成分も配合されている場合は他の効果も期待できるため、高くなって当然と言えるでしょう。

つまり、価格だけでサプリメントの良し悪しは決められませんので、価格差の理由をしっかり理解した上で、自分にとって購入しやすいものを選ぶようにしてください。


選び方4. その他の配合成分をチェック

L-グルタミンのみのサプリメントが多い中、他の成分が配合されている商品もあります。その成分の一例としては、クエン酸、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6、マグネシウム、プロテイン、BCAA、HMBなど。

特におすすめの配合成分は亜鉛・ビタミンC・ビタミンB6。理由はこれらが筋肉合成に欠かせないものだからです。

ただ、クエン酸は疲労回復に、マグネシウムは骨の柔軟性・弾力性を高めて骨折しにくくする効果が期待できるなど、それぞれの成分ごとにメリットに違いがありますので、利用目的に合わせて選ぶようにしましょう


グルタミンサプリメントおすすめ人気ランキングTOP10

筋トレや運動をする人間にとってグルタミンが重要であることは理解しても、あまりに種類が多いため、具体的にどれを選べば良いかはまだよく分からないという方もいらっしゃることでしょう。

そこでこれから、おすすめのグルタミンサプリメントTOP10をランキング形式でご紹介していきます。配合成分、信頼性、コスパなどを比較して、ご自身の優先度に合わせて最適なものを選ぶようにしてください。


【おすすめ人気ランキング第10位】マイプロテイン L-グルタミン タブレット

ヨーロッパNo.1人気の栄養ブランド『マイプロテイン』のL-グルタミン。

このメーカーの人気の秘密は価格が安いこともさることながら、ベジタリアン、ビーガン、乳製品不使用、グルテンフリーなど、ニーズに合わせた幅広い製品を提供していることでしょう。それらに加え、ISO9001製造認証、GMP及びHACCP認証などを取得と安全面でも高評価。英国小売協会から食品安全性に関するAAグレードの認証も受けています。

携帯に便利なタブレットタイプのため少し割高ですが、1kgの粉末タイプなら1回分(5g換算)18円と最安価格帯もあるのも魅力です。

公式サイトで見る


商品ステータス

  • 値段:3,980円
  • 配合成分:L-グルタミン
  • 1回あたりの金額:79.6円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:250g

【おすすめ人気ランキング第9位】パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン

グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン ピンクグレープフルーツ味 1袋 (12.4g) 10本 ビタミン

グリコのスポーツサプリブランドが提供する、長距離運動をする方のためのグルタミン配合ドリンク

ハイポトニックとは体液より低い浸透圧という意味で、トレーニング中、胃腸に溜まらず速やかに吸収されるようになっています。

商品名のクエン酸・グルタミンの他にも、筋肉合成や疲労回復に良いタンパク質や炭水化物、ビタミンCやカルニチンなどの成分も配合。運動中だけでなく、運動後のリカバリーにも適していると言えるサプリメント。

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商品ステータス

  • 値段:1,500円
  • 配合成分:デキストリン、カルニチンフマル酸塩/グルタミン、クエン酸、クエン酸Na、香料、V.C、甘味料(スクラロース)、野菜色素
  • 1回あたりの金額:150円/回
  • フレーバー:グレープフルーツ
  • 内容量:124g

【おすすめ人気ランキング第8位】バルクスポーツ グルタミン パウダー

バルクスポーツ アミノ酸 グルタミン パウダー 1,000g(5,000mg x 200食分)L-グルタミン 100%

長年、良いサプリメントを比較的安い価格で提供し続けていることで定評のあるバルクスポーツのグルタミンパウダー。

天然植物由来の原料を使用し、健康食品GMP審査認定を受けた国内工場で高度な発酵技術を用いて製造されているので、完全菜食主義の方でも問題なく利用できます。また、においがほとんどないため、飲み物や食べ物に混ぜても味が邪魔をしません。

1kg入り以外にも、200g、500gと3サイズありますので、使用頻度に合わせて選んでみましょう。

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商品ステータス

  • 値段:6,996円
  • 配合成分:L-グルタミン
  • 1回あたりの金額:35円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:1,000g

【おすすめ人気ランキング第7位】オプティマムニュートリション グルタミン 240 カプセル

【国内正規品】ON グルタミン 240 カプセル

アメリカの人気サプリメントメーカー『オプティマムニュートリション』のグルタミンがランキング入り。カプセルタイプのためスポーツジムなどへの携帯に便利で、トレーニングの前後に素早く摂取できるというメリットがあります。

また、グルタミンは筋肉分解抑制以外にも、脳機能向上や美肌効果も期待できるもの。そのため、普段プロテインなどを飲まない学生の方や女性の方などが、グルタミンだけを摂取するのにもカプセルタイプは最適と言えます。

比較的高価格帯ですが、それだけの価値はありますよね。

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商品ステータス

  • 値段:2.980円
  • 配合成分:ゼラチン / L-グルタミン、ステアリン酸マグネシウム
  • 1回あたりの金額:124.2円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:120g

【おすすめ人気ランキング第6位】 ハルクファクター L-グルタミン グルテンフリー

L-グルタミン グルテンフリー 1000000mg ハルクファクター 1kg 低臭製法 パウダー 国産

広告費や販売までの中間マージンなど、コストを極限まで削って低価格・高品質を実現している『ハルクファクター』。

このL-グルタミンも非遺伝子組み換えトウモロコシを原料とし、禁止物質について広範囲な試験を受けた国内のGMP認定工場で製造。仕入れから出荷にいたるまでの全工程で品質管理を行っています。

そのうえ、グルテンフリーで価格もランキング1位と同じ安さ。コスパ重視の方におすすめしたい商品です。付属スプーンすり切り1杯がちょうど1回分の目安である5gというのもメリットと言えますよね。

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商品ステータス

  • 値段:3,480円
  • 配合成分:L-グルタミン
  • 1回あたりの金額:17.4円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:1,000g

【おすすめ人気ランキング第5位】VALX(バルクス )グルタミンパウダー

VALX(バルクス )グルタミンパウダー by 山本義徳 200g L-グルタミン100%使用

ボディービル・パワーリフティング界のレジェンド・山本義徳氏が全面監修を行っているのが、この『バルクス』のグルタミンパウダー。筋肉やサプリメントのことを知り尽くしている人が商品開発に関わっていることも人気に影響しているのでしょう。

もちろん安全面も、国内最高ランクのISO9100認定工場で製造、原料選定から出荷に至るまで徹底した品質管理とバッチリ。香料・甘味料も不使用で、プロテインなどに混ぜても味が邪魔をしません。そのままビルダー飲みすることもできるほど癖がないとの評判です。

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商品ステータス

  • 値段:2.160円
  • 配合成分:L-グルタミン
  • 1回あたりの金額:54円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:200g

【おすすめ人気ランキング第4位】パワープロダクション プロスペック グルタミンパウダー

グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー アミノ酸 200g【使用目安 約40回分】5000mg摂取 乳酸菌配合

パワープロダクションは、誰もがよく知る食品大手メーカーであるグリコのスポーツサプリブランド。

この商品1回分5gの中には、グルタミンの他に乳酸菌が約1,000億個も配合されています。乳酸菌には整腸や免疫力の向上、中性脂肪・血中コレステロール値の低下などの効果も期待できるため、それらのメリットも望まれる方には申し分ないサプリメントと言えるでしょう。

高価格帯にもかかわらず、この商品が人気になっているのは、グリコという長年愛され続けているメーカーが販売しているものだということも関係しているのかもしれません。やはり、安心感というのもサプリメント選びには欠かせないものですね。

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商品ステータス

  • 値段:2,413円
  • 配合成分:殺菌乳酸菌体、デキストリン/グルタミン、(一部に乳成分を含む)
  • 1回あたりの金額:60.3円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:200g

【おすすめ人気ランキング第3位】アバンド オレンジフレーバー

アバンド オレンジフレーバー 30袋

値段の高さに驚くかもしれませんが、このサプリメントはただのグルタミンではなく、リカバリーサポートドリンクであるために高額なのです。

L-グルタミンの他に、成長ホルモンの分泌を促すL-アルギニン、疲労回復に良いクエン酸、筋肉合成に有効とされるカルシウムHMB、消化吸収が早くエネルギーに変換されやすい中鎖脂肪酸トリグリセライドも配合されています。

また、この商品を製造しているアバンドは、インフォームドチョイス(IC)というアンチドーピング認証を受けているため、競技者の方でも安心して使用できるというメリットも人気の秘密。

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商品ステータス

  • 値段:11,373円
  • 配合成分:L-グルタミン、L-アルギニン、クエン酸、カルシウムHMB、粉末オレンジジュース、ショ糖、香料、アスパルテーム(L-フェニルアラニン)、中鎖脂肪酸トリグリセライド(MCT)、アセスルファムK(甘味料)、黄色5号
  • 1回あたりの金額:379.1円/回
  • フレーバー:オレンジ
  • 内容量:906g

【おすすめ人気ランキング第2位】アスリチア グルタミンパウダー

アスリチア グルタミンパウダー 500g

ランキング第2位は、『アスリチア』のグルタミンパウダー。においの少ない天然由来の高品質L-グルタミンパウダーを使用しているので、何に混ぜて飲んでも飲み物の味を邪魔しません。

また、非遺伝子組み換えのトウモロコシを原料として、高品質を保つために全て国内工場で製造しているところも安心感がありますね。

アスリートを応援するというブランド名を持つだけあって、価格もランキング1位と並び最安値レベル。なお、短期間に多くのグルタミンを消費する方には、更にお得な1kg入りをおすすめします。

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商品ステータス

  • 値段:2,000円
  • 配合成分:L-グルタミン
  • 1回あたりの金額:20円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:500g

【おすすめ人気ランキング第1位】GronG(グロング) グルタミン パウダー

GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg サプリメント アミノ酸

安全性を第一に考え、100%天然由来(トウモロコシ)の原料を使用し、医薬GMP管理工場で製造しているグロングこだわりのグルタミンパウダー。香料や甘味料なども一切使用せず、原材料の選定や製法によってグルタミン独特の風味を軽減。粉末のままでも飲みやすく仕上がっています。

また、長く愛用されることを望むメーカーの意向から、これだけ手間をかけていながらも安い値段であることは、さすがはランキング1位といったところ。

筋トレやスポーツを行っていて大量消費する方におすすめの商品です。

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商品ステータス

  • 値段:3,480円
  • 配合成分:L-グルタミン
  • 1回あたりの金額:17.4円/回
  • フレーバー:なし
  • 内容量:1,000g

自分に合ったグルタミンを見つけて、トレーニングを効率良く行おう。

筋肉の分解抑制だけではなく、脳や肌にも良いとされるグルタミン。ただ、普段の食べ物から摂取するには難しい特性があり、また、サプリメントは種類が多すぎてどれが良いのか分かりづらいというのが難点。

そのため、グルタミンサプリの選び方や比較方法について解説し、ランキング形式でおすすめ商品をご紹介しました。ご自身の目的に合ったものを選んで最適なタイミングで摂取し、望む効果を最大限に引き出してください。

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